李洪忠通过针灸为患者治疗肥胖引起的相关疾病

本报讯（记者 彭艳霞）近日，国家卫生健康委员会主任雷海潮在十四届全国人大三次会议民生主题记者会上表示，实施“体重管理年”3年行动，普及健康生活方式，加强慢性病防治。

肥胖容易使人患各种血管疾病、易诱发糖尿病，还会增加患癌风险。当前，我国肥胖人群数量不容乐观。国家卫生健康委的数据表明，若人群超重趋势得不到遏制，2030年中国成人、儿童超重肥胖率将分别达到70．5%和31．8%。面对这一公共卫生挑战，国家卫生健康委自2024年起启动“体重管理年”3年行动，推动从“治病”向“防病”转变。

市民在日常生活中该如何减重？记者采访了雅安市第二人民医院（雅安市雨城区人民医院）中医科主任医师李洪忠。李洪忠建议，市民要从“管住嘴、迈开腿”这两个方面实施体重管理。

运动方面，李洪忠建议，上班族可以在白天午休期间做适量运动，针对腹部肥胖的可以选择跳绳等，老年人可选择柔和一点的运动，比如“八段锦”“太极拳”等。晚饭后可以适量散步、走动，但不建议晚上做剧烈运动。在饮食方面，李洪忠表示，减重期间最好少吃夜宵、油炸食品和甜食，按照早餐、午餐八分饱，晚餐六分饱的原则来进食。水果建议在每日上午10时至下午4时之间吃，因为随着年龄增加，尤其40岁以后身体代谢会减缓，晚上吃水果不利于身体健康。同时要根据自身体质选择适宜的水果品种，体寒的人不建议吃香蕉、葡萄等寒性水果，因为越吃身体越寒，会造成气血不畅通、代谢减缓。其次，饮食应遵循低盐低脂原则，尽量吃清淡一些。

李洪忠介绍，中医认为，食盐有双重作用，少量食用可以促进气血通畅，但是过量就会影响气血通畅度，所以很多时候不是人体虚，是因为气血不通，腹部容易堆积脂肪，形成“将军肚”，这可能跟食盐摄入过多有直接关系。希望大家清淡饮食，尽量少吃重口味食物。