8日是24节气中的立秋，标志着秋天的开始。这也意味着湿热的夏季即将远离我们，干燥凉爽的秋天将要到来。

　　一到秋天，由于气候干燥，很多人会出现口干舌燥、鼻干咽痛、大便燥结、皮肤脱皮等现象，这就是中医所谓的“秋燥”。市人民医院中西医结合+康复医学科副主任程斌说，从中医角度来说，秋天主肺，因此润肺是秋天防秋燥的关键。

　　看看你是凉燥还是温燥

　　俗话说，“秋天润肺，冬不受罪”。秋季，气候干燥，此时燥邪极易侵犯人体而耗伤人体肺之阴津。秋燥又分为凉燥和温燥。凉燥是因为秋天温度降低，人体感受到秋凉燥气而发病，临床表现初起头痛、身热、恶寒无汗、耳鸣鼻塞，类似感受风寒，但又有津气干燥的现象，如唇燥溢干、干咳连声、胸闷气逆、皮肤干痛，舌苔薄白而干等症，是肺受寒燥之邪、津液耗损而出现的寒燥症状。

　　另外一种温燥是因为感受到秋季天亢旱燥气而发病，是秋燥之偏于热者。临床上表现初起头痛身热、干咳无痰，咳痰多稀而粘、气逆而喘、咽喉干痛、鼻干唇燥、胸闷胁痛、心烦口渴、舌苔白薄而燥、舌边尖俱红等症，是肺受温燥之邪，肺津受灼而出现的燥热症状。

　　专家支招：

　　滋阴润肺防秋燥

　　程斌说，要想防秋燥，还得从源头着手，即滋阴润肺。

　　吃什么可以达到这样的功效呢?程斌说，秋天正好是梨上市的季节，而梨本身就有清凉润肺的效果，是不错的选择。

　　此外，蜂蜜除了具有众所周知的润肠通便的功效外，在这天干物燥的秋季，蜂蜜菊花茶也是秋季清肺解燥的佳品。

　　而人们常用的百合也是集营养与润肺于一体的秋季好食材，百合含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁以及维生素等，是老幼皆宜的营养佳品。据《本草纲目》记载，百合有润肺止咳、宁心安神、补中益气之功，中医用百合作为止血、活血、清肺润燥、滋阴清热、理脾健胃的补药。现代研究表明，百合具有显著的镇咳、平喘、止血等作用，其润肺止咳、清心安神之功对肺燥病症有很好的保健作用。

　　专家建议：

　　秋季饮食宜清淡

　　秋季，人们的体质相对比较脆弱，阴分不足、津液亏少的症状往往表现突出。此时若不加节制吃一些上火的食物，诸如油炸食物、牛羊肉、过于辛辣食物、热性水果等无异于雪上加霜。

　　所以，专家建议，秋季的饮食一定要清淡，尽量少吃油炸、烧烤、香辣刺激性强的食物，在制作三餐的时候还要注意少放葱、蒜、姜、花椒、辣椒等辛辣刺激的调料。

　　此外，中医认为七情不同的情绪能够影响到不同的脏腑，秋季干燥容易伤肺，悲伤的情绪也容易伤肺，正因为这样调整一下情绪是有好处的。 专家建议要保持良好的情绪，适当地登高望远，走进大自然，调试好的心态。

　　记者 王丹