调节身心 应对“节后综合征”
春节假期结束，大多数市民从假期切换到工作模式。节后复工，一些人会出现诸多不适应，这就是所谓的“节后
“节后
长假期间，许多人选择回家或是出门旅游。出门在外，作息时间不规律，造成节后有些人一时无法从节日的作息时间中调整过来，夜里精神抖擞，熬到早晨才能睡着，复工后出现头昏脑涨、睡眠紊乱的情况。市疾控中心建议市民，尽快恢复原来的生活规律，睡好子午觉，晚上11点前睡觉，中午午休20分钟，保证充足睡眠；睡前不要让大脑高度兴奋，可用音乐等手段静心；每晚坚持用热水泡脚5—10分钟；胃肠不好和睡眠不好的人可喝枸杞热茶。
假期里，很多人都离不了饭局。过不了几天，有些人便觉得毫无胃口，吃不下东西，胃部隐隐作痛。市疾控中心提醒，对待这种伤食症，首先要管好嘴巴，让胃肠道好好休息；积极参加一些喜欢的运动，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等，做一些能让自己心跳加快、出汗的运动，让身心“动”起来，胃口也会随之调整到正常状态上来；多吃蔬菜少吃肉，七分饱，细嚼慢咽，三餐时间固定。如果出现胃胀、消化不良等症状，可以在腹部上下轻轻按摩，可有效减轻症状。
长假过后，有一些人会产生莫名其妙的恐惧感，主要有以下几种症状：晕乎乎不知该做什么，常常坐在办公桌前长时间发愣，不知道工作从何做起；手脚发软，浑身无力；头昏脑涨；突然觉得上班没意思，想要辞职。市疾控中心建议这类人
本报记者 鲁妮娜 整理
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