寒热交替频繁 雅安中医建议春捂要遵循这样的原则
近期，雅安寒热交替频繁，早晚温差较大，患病风险增高。市民在日常生活中如何养生以保持身体健康呢？雅安市中医医院治未病科医生周凤雅表示，春季人体阳气初生，需防外邪扰动，春捂是中医养生中的重要环节，有助于保护体内阳气，顺应自然生发规律，对体质虚弱者、老年人和儿童至关重要。
春捂要遵循一定的原则，保暖仍然是关键。周凤雅建议市民可以根据自身体质和气温灵活增减衣物，以自身感觉温暖又不出汗为宜。特别要做好腹部、背部、头颈、腰腹、脚踝重点部位的保暖。人体的腹部尤其是肚脐部位易受凉，腹部受凉会引起肠胃功能紊乱。背部是阳气汇聚之地，保暖可预防感冒，减少风寒侵袭。而头颈、腰腹、脚踝这些部位易受风寒，也需加强保暖。
大家也要注意，春捂并非盲目多穿，而是要根据个人体质和气温变化适时调整。同时，保持适当运动，调节饮食，少吃生冷食物，以健脾胃，也有助于春季养生。
周凤雅介绍，健脾胃的中医方式方法主要包括饮食、运动、汤药等。饮食方面，需要做到规律饮食，定时定量，避免过饥过饱。多食用健脾益气的食物，如山药、薏苡仁、红枣、扁豆等。避免食用辛辣、油炸、生冷寒凉或油腻的食物。运动方面，应适当进行体育锻炼，如散步、八段锦、易筋经、五禽戏等，有助于健脾胃。同时要注意运动强度和时间，不宜过大或过长。中药调理方面，可选用白术、茯苓、党参、砂仁等中药材，或方剂如四君子汤、参苓白术散等。但大家应在专业医师指导下服用，避免自行盲目选用药物。其他方法如艾灸足三里、中脘等穴位，有助于温煦脾胃，驱散寒邪。揉按腹部，可促进胃肠蠕动，调和脾胃气血。市民还应保持规律作息，早睡早起，避免熬夜损耗脾胃之气。
雅安市融媒体中心 彭艳霞
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