进入冬季，天气愈来愈冷，冬困的现象也越来越严重，对于临近期末考试的学生们来说，上课犯困，成为近段时间困扰学习的难题。

　　对此，老师建议学生，一定要放平心态，养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠。

　　现象：

　　上课犯困 学习效率低

　　“上课老是想睡觉，马上就要考试了，这样下去不是办法啊?”近日，家长李女士为女儿上课期间老是犯困的事苦恼不已。

　　李女士的女儿高艳洁正在市区某中学读二年级，进入冬季后，回家老是说一上课就想睡觉，即便是下课在桌上小眯一会儿，第二节课仍然很疲倦。除了最喜欢的课程英语课外，其余的课程或多或少都要犯困，严重影响了学习效果。

　　“女儿回来就喊我给她买点提神的药来吃，说是要期末考试了，精神不好，怕期末考不好。”李女士忧心地说，女儿年龄小，还不适宜吃补药提神，因此，求助于教育QQ，想知道遇到这种问题到底该怎么办。

　　在调查中，记者也发现不少学生尤其是初中高年级阶段和高中学生，上课期间十分容易犯困，到了冬季这一现象更加突出。

　　老师建议：

　　学会自我减压

　　养成良好的生活习惯

　　针对家长和学生反映的问题，记者采访了我市部分学校老师。

　　“学生上课期间犯困最主要的还是作息时间不规律造成的。”我市某学校教师姚萍说，不管是冬天还是夏天，上课期间，她总会发现一些学生有犯困的现象，而仔细询问后，才得知这些学生大多是由于熬夜或者睡眠不足造成的。

　　另外一方面，马上临近期末考试，一部分学生会试图晚上加班学习，期望在期末考试中取得好成绩。

　　“只有充足的睡眠才能让脑细胞有机会补充能量，得到休息后的大脑才会在第二天的学习过程中高速运转。”姚萍老师说， 学习主要是靠平时积累，期末考试前只需要认真回顾这一期学习的知识，但熬夜复习，打破了生活规律影响第二天的学习，这种方法并不可取。

　　有一部分学生虽然生活规律没有改变，但由于担心考试，心理压力增大，变得容易疲惫、紧张和烦躁，也是造成上课犯困的重要原因。对此，姚萍老师建议，考前学生要学会自我调节，自我减压，不要将考试看得太重要，只有拥有良好的心态，才能更好地促进学习。

　　一些学生和老师也为防止上课犯困提出了一些建议，例如：课间用冷水洗脸，课堂上向老师申请站着听课，在太阳穴上抹清凉油类薄荷制品，课前喝一杯咖啡等等。

　　记者 张敏