刮痧是中国传统的自然疗法之一，它是以中医皮部理论为基础，用器具(牛角、玉石、火罐)等在皮肤相关部位刮拭，以达到疏通经络、活血化瘀的目的。刮痧可以扩张毛细血管，增加汗腺分泌，促进血液循环，起到舒筋理气，驱风散寒，清热除湿，以增强机体自身潜在的抗病能力和免疫机能，从而达到扶正祛邪，防病治病的作用。

　　随着养生观念的普及，越来越多的市民选择自己在家里进行刮痧，对此，市中医医院治未病科主任朱恒锦提醒，虽说刮痧简单易学，普通市民也可以自己在家刮痧，但是要注意方法，尤其要注意保持刮痧部位的洁净和干燥，以免引起感染。此外，刮痧虽好，也要根据个人体质及实际情况，并且适度，刮得过多或过重反而容易伤身。

　　刮痧虽然好处多

　　但不可盲目崇拜

　　刮痧，人们并不陌生。现在许多洗浴中心、美容院、休闲保健中心都设有保健刮痧服务项目。人们认为偶尔刮刮痧能起到祛病强身的作用。朱恒锦介绍，刮痧通过对体表皮肤的局部刺激，使毛细血管扩张，疏通经络，活血化瘀，调节阴阳平衡，是一种偏保健性的理疗方式。它有很多功能，如可以局部止痛，发汗解表;通过刺激皮肤产生温热效应，可以缓解肌肉痉挛，还有排毒、收敛等作用。刮痧能调节内分泌，调节胃肠、消化系统等，但它仍然只是一种辅助的方式，只能起到配合治疗的作用，市民不可盲目崇拜刮痧的作用。

　　刮痧方法要得当

　　几种人不适宜

　　古代刮痧多应用于治疗夏季和秋季时病，如中暑、外感、肠胃消化道疾病。当今，刮痧的功能多半是用来防病保健的。看似不需要什么技巧，因此一直以来很多人都会自己在家里进行刮痧。牛角、调羹、梳子的背面等是常见的刮痧工具，刮的时候蘸一点温水。也有人稍微专业一些，会去中医药房买专门的刮痧工具，以及用活血化瘀的中草药制成的刮痧液。

　　朱恒锦说，刮痧根据每个人皮肤的耐受度，选择的方向、手法、强度、时间和适应症都有讲究，如果操作不规范就容易出现病情加重的情况。一些特殊的人群，如有严重心脑血管疾病、肝肾功能不全、全身浮肿、有接触性皮肤病、体表有创口及孕妇等，都不适宜刮痧。另外，皮肤比较嫩的小孩、体质比较差的老年人都不适宜刮痧，一定要刮也要到正规医院咨询后才能进行;过度饥饱、过度疲劳、醉酒者也不可接受重力、大面积刮痧，否则会引起虚脱。

　　刮痧注意补水保暖

　　不可过于频繁

　　朱恒锦特别提醒，在家刮痧，出痧以后喝一杯温开水，最好是淡盐水或者淡糖水。人体在刮痧过程中损失了一些津液，喝盐水和糖水一方面能够补充津液，另一方面还可以加速身体的新陈代谢，促进体内废物的排出，从而加强刮痧的功效。另外，刮出痧30分钟内不要洗凉水澡。

　　至于刮痧的频率，两次刮痧之间要相隔3至6天，而且前一次刮痧部位的痧斑未退之前，不宜在原处再次刮痧。另外，刮痧时也要注意保暖，最好是在室内进行，而且要记得关上门窗，别被风吹。如果天气较热，也要避免风扇和空调，这样是为了避免身体受凉。

　　此外，要注意饮食清淡，不要太咸太腥，忌食辛辣、生冷、油腻，尽量不要喝酒。如刮痧后出现不适，应立即就医。