科学补水 守护健康

□转载自《雅安日报》市融媒体中心 李祖珂  整理

连日来，我市持续处于高温天气。在炎热环境中，人体水分流失加快，长时间缺水，会对身体健康产生不良影响，科学补水显得尤为重要。不过，补水可不只是“多喝点水”，不正确的补水可能会引发健康隐患。

夏天，普通人群每天的饮水量大概在1500毫升，要是出汗较多，可依据活动量和所处环境适当增加，必要时可以喝些功能饮料，以此补充水分和电解质。

补水时不建议喝冷饮，避免造成肠胃不舒服，白开水才是更健康的饮品。用餐前一小时是补水的最佳时段，这个时候喝水能快速被身体吸收，满足身体的需求。

值得注意的是，补水并不是越多越好，过量饮水可能会引发稀释性低钠血症，使人出现身体虚弱、头晕等症状，情况严重时还会导致更危险的后果。患有基础疾病或者肾功能较差的人，尤其要注意控制饮水量。