炎炎夏日 警惕热伤害

随着夏天到来,气温逐日攀升,炎炎烈日下如果防护不当,很容易出现热伤害,需要提前做好防范。

1、避免太阳直晒

尽可能避免在中午时段长时间进行劳动作业,将工作时间调整于早晨、下午2点以后,并适时使用遮阳布帘、利用电风扇或洒水装置降低环境温度。于阴凉处休息,减少大量汗水流失。

2、补充水分

定时喝水,少量多次饮用,不要等到口渴才喝。可多吃含有较多水分的蔬果,如冬瓜、西瓜等。不喝含酒精及大量糖分的饮料。如有痉挛或抽筋现象,可饮用运动饮料或加少许盐的冷开水。

3、穿着凉爽透气衣物

选用棉质衣服,或能阻隔紫外线照射的功能性衣物,擦防晒乳以保护皮肤。搭配宽边帽遮阳。另外,可以佩戴太阳镜保护眼睛。

4、认识热伤害征兆

若尚未适应较热的环境,切勿贸然从事过于吃力的身体活动,并于工作期间增加休息频率,让身体渐渐习惯热环境。此外,要能辨识热伤害发生症状,如体温升高、皮肤干热变红、心跳加速,严重者会出现头痛、头晕、恶心、呕吐,甚至神智混乱、抽筋、昏迷等,并注意自己身体状况,以随时采取应急措施。

5、了解应急措施

工作时应随时注意身旁同事身体状况,若有出现热伤害症状时,务必迅速自行或帮助该人员离开高温的环境、设法降低体温(如用水擦拭身体或扇风等)、提供加少许盐的冷开水或稀释的电解质饮料,并以最快的速度就医。

此外,如果在室内使用空调降温,空调温度不应过低,一般设定温度不低于26℃。由于工作等原因长期在空调室内者, 要保证每天有一定的室外活动时间。同时,不要让通风口的冷风直接吹在身上, 大汗淋漓时最好不要直接吹冷风, 注意颈椎、膝关节等部位的保暖。如果出现局部不适,可以在受凉的部位进行热敷,从而减轻不适症状。(文章内容综合来自39健康网、齐鲁壹点)

信息来源: 中国天气网